睡觉打呼噜怎么办？

目前，很多人都认为睡觉时打呼噜是很自然的现象，早已司空见惯了，甚至还有人把打呼噜看成是一种睡得香、睡得好的表现。

目前，很多人都认为睡觉时打呼噜是很自然的现象，早已司空见惯了，甚至还有人把打呼噜看成是一种睡得香、睡得好的表现。其实，年轻人打呼噜时也许没有任何感觉，但中老年人打呼噜往往会被憋醒，而且憋醒后，还会感到胸闷、心慌，或清晨醒来后头晕、乏力、日干等不适症状，甚至还可能造成更加严重的后果。所以，打呼噜可能成为潜伏在中老年人睡眠中的“杀手”。 　　4-8岁的赵先生最近非常苦恼，因为他睡觉时呼噜声特别响，吵得妻子睡不着觉，即使睡着了也会被吵醒，所以妻子提出和他分房睡，弄得夫妻关系十分紧张。其实，赵先生一直都有睡觉打呼噜的毛病，开始的时候，呼噜声并不是声震如雷，但这段时间打呼噜的声音越来越大，有时连隔壁房间都能听到，这给赵先生带来了很大的苦恼，无奈之下赵先生只好到医院咨询医生。诊断结果让赵先生惊诧不已，原来赵先生是患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症”，也就是我们常说的“鼾症”。 　　一般情况下，睡眠呼吸暂停的发生，主要是由于睡眠时上气道扩张肌的活性降低，不能保证上气道的通畅，导致了上气道阻塞，从而不能进行正常的呼吸。患有睡眠呼吸暂停综合症的人，经常会出现憋醒的现象，其实这对于病人来说，在某种程度上能起到一种保护作用，因为憋醒之后可终止呼吸暂停，有助于恢复正常呼吸。需要提醒的是，酒精可提高醒觉反应阈值，抑制憋醒的情况，从而延长呼吸暂停时间。 　　打呼噜的人之所以会发出呼噜声，是因为呼吸道某一段狭窄引起通气不畅，导致呼气时气流通过受阻对呼吸道壁冲击造成声响，产生这种状况的原因主要是腺样体肿大、咽喉、鼻腔以及肿物、慢性炎症、扁桃体肥大等，堵塞了呼吸通道。 　　睡眠呼吸暂停综合症会导致心肺脑等重要生命器官的并发症，如心律失常、高血压、冠心病、心衰等，这是由于低通气或呼吸暂停而引起反复发作的低氧和高碳酸血症所致。睡眠呼吸暂停综合症还可能引起呼吸系统疾病，可导致肺心病、呼吸衰竭、夜问哮喘。睡眠呼吸暂停综合症多发生于男性、肥胖颈粗者。另外，有关研究表明，酗酒能使单纯打呼噜的人发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。而且，酗酒还能导致非打鼾者及无呼吸暂停者发生呼吸暂停。 　　可见，打呼噜并不意味着睡得香，相反，经常打呼噜不仅影响家人的睡眠质量，而且还会对自身健康造成重大的威胁。 　　【专家建议】 　　如果出现入睡困难、睡眠时一直在做梦、晚睡早醒、睡眠打呼噜等现象时，最好到医院进行相关检查。另外，睡眠时，尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能够起到减轻咽喉部阻塞、防止舌根后坠的作用，有利于保证呼吸的顺畅；肥胖者应该有计划地减肥，这也有利于提高睡眠质量；还要加强体育锻炼，如登山、跑步等；在睡觉之前，最好不要服用安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物，因为这些只会使你的睡眠程度减轻，睡眠速度变慢；有吸烟习惯的人，建议你戒烟，因为烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，导致气道变窄，甚至堵塞；对于嗜酒者，最起码要限制饮酒量或只饮少量的啤酒，同时还要保证在睡前4-6小时内不饮酒。